Więc po raz kolejny wróciłam do internetowych wpisów o niedoczynności tarczycy i postanowiłam wypróbować dietę – jak nie pomoże, to nie zaszkodzi. Najwyżej pocierpię bez niektórych ulubionych potraw. Jestem na dietce bez glutenu, nabiału, psiankowatych, krzyżowych, kapusty, kukurydzy i soi. (Nigdy nie używałam oleju rzepakowego.) GRUPY W TARCZYCY: najświeższe informacje, zdjęcia, video o GRUPY W TARCZYCY; choroby tarczycy a grupa inwalidzka? Re: Życie bez tarczycy a sport W aptece novothyral musieli mi zamówić a jak pisałem posta to z kartki o d endo na której był novo 100 a w aptece dziewczyna dała mi 75mg i tak było na recepcie. Całkiem się pani mgr. pogubiła a ja z nią bo się lek z recepty z kartką z dawkowaniem, nie pokrywa :) No więc tak,; zrobie dokładnie jak Re: scyntygrafia tarczycy. Zgadzam się z poprzedniczką. Scyntygrafia nie powinna być wykonywana w ciąży, ale można planować ciążę już w następnym cyklu. Rok z ciążą należy odczekać po podaniu jodu radioaktwynego już w trakcie leczenia guzów tarczycy. (DO masi: Też byłam parę razy na konsultacjach u dr Kołodziej, ale. Dzięki za odpowiedz ! Tarczyce mam pod stała kontrola- niedoczynnosc tarczycy, biorę już od 7 lat eutyrox 75 i tsh w normie. Rozumiem, ze jak bierzesz wymienione suplementy to funkcjonujesz normalnie ? Czy masz jakieś dolegliwości ze strony tezyczki? A po jakim czasie zauważyłaś/łeś poprawę po supl. So, 29-06-2019 Forum: Tężyczka Witam wszystkich. W listopadzie przeszłam operację tarczycy (usunięcie guzków) ponieważ biopsja wskazywała guza pęcherzykowatego. Forum operacja tarczycy bezsennośc po operacji tarczycy. Od momentu operacji tarczycy (ponad rok temu) meczą mnie koszmary nocne i bezsenność. W ogóle jakoś snu bardzo się pogorszyła, nie śpię juz tak twardym snem jak kiedyś. Ostatnie wyniki TSH - 6,52 (norma 0,27-4,2) , Ft3 - 16,7%, Ft4 -32,7% . Wiem, że jest to niedoczynność, dawkę mam już. A5QS1Y. Witam Panią serdecznie, usunięcie tarczycy gruczołu produkującego hormony Trójjodotyroninę i Tyroksynę ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, w tym oczywiście na procesy metaboliczne. Hormony tarczycy regulują i stymulują procesy przemiany materii. Po usunięciu tarczycy niestety dochodzi do znacznego spowolnienia metabolizmu, pomimo przyjmowania hormonów. Po pierwsze proponuję wprowadzić stałe pory posiłków co 2,5 - 3 godz. , co pozwoli ustabilizować gospodarkę węglowodanową (poziomy glukozy we krwi) i zahamuje przyrost tkanki tłuszczowej. Po drugi proszę ograniczyć słodycze, cukier, białe pieczywo, biały ryż, biały makaron, mocno dojrzałe owoce. To produkty zawierające tzw. cukry proste, bardzo szybko wchaniane i przekształcane w tk ,tłuszczową. Lepiej wybierać produkty z pełnego ziarna zawierające błonnik. Poza tym ograniczamy nasycone kwasy tłuszczowe, czyli tłuste mięso i tłusty nabiał. Sugeruję zamiast tego wybierać mięso chude, chude twarogi, jogurty naturalne, kefir i maślankę. Ważna przy niedoborze hormonów tarczycy jest dieta bogata w mikorelementy i witaminy oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecam moim pacjentom włączanie do diety takiech produktów jak: orzechy, migdały, awokado, ryby (najlepiej gotowane na parze lub pieczone w folii), ziarna słonecznika, dyni, kasza jaglana, inne kasze, broązowy ryż, płatki jęczmienne. I na końcu prosżę pamiętać o wypijaniu ok. 2 litrów płynów (zwłaszcza wody). Pozdrawiam i życzę zdrowia napisał/a: Jaczek 2015-02-20 22:18 witam, moja historia z guzkami na tarczycy zaczęła się ok. 1997 roku, miałem wtedy 31 lat, przez przypadek zrobiono mi usg tarczycy i wyszły guzki na jednym płacie, zrobiono biopsję, wynik był ujemny, potem jeszcze robiłem szereg badań czy tarczyca funkcjonuje prawidłowo, (np. piłem płyn, potem badanie jak rozprowadzany jest jod..coś takiego, nie pamietam dokładnie),hormony były w normie, odwiedziłem kilku lekarzy wewnetrznych, oprócz endokrynologa (nawet nie wiedziałem, że jest taki specjalista), każdy z nich mi mówił to samo, wyciąć płat tarczycy z guzami, ponieważ w przyszłości może to różnie być. Zdecydowałem się iść do szpitala wyciąć płat z guzkami. Po operacji, chirurg powiedział mi, że musiał w trakcie zabiegu podjąc decyzję o usunięciu obu płatów traczycy, ponieważ na obydwu były guzki mnogie...a wcześniejsze badanie usg tego nie potwierdzało. Po operacji, dowiedziałem się że są endokrynolodzy. Poszedłem, oczywiście prywatnie, po zabiegu miałem rozchwiane hormony, wiadomo-tarczycy nie było. Od pierwszej wizyty lekarz endokrynolog podawał mi dawkę euthyroxu...praktycznie od 0,25 aż do obcecnej 125 mg. Na początku były to wizyty co 3 miesiące, i co trzy miesięczne badania TSH, potem już co pół roku, obecnie chodze raz na rok na kontrolę i...funkcjonuje normalnie. Pracuję, biegam, skakam, jeżdże na rowerze. Jedyne co robię to to, że na czczo, rano, tuz po wstaniu z łózka biorę jedną tabletke euthyrox 125, tsh mam w granicach do 2...czuję się bardzo dobrze. Zastrzegam, że to mój przypadek, lekarz do każdego pacjenta podchodzi indywidualnie, wiele mi powiedział przez wszystkie lata leczenia, obecnie jestem po zabiegu 18 lat i żyjęjak każdy. Euthyrox w pełni zastepuje dawke hormowów, którą produkowałaby tarczyca. NIe chudnę, nie tyję, jem jak zawsze, uprawiam sport. Jakby jakieś pytania, pisz na pw... pozdrawiam jaczek...i jeszcze jedno, to moja historia, też miałem stracha, wtedy nie było interneru tak rozpowszechnionego, szukałem informacji we własnym zakresie i róznych lekarzy... 3 odp. Strona 1 z 1 Odsłon wątku: 3774 Zarejestrowany: 19-12-2018 16:42. Posty: 19 IP: Poziom: Niemowlak 4 stycznia 2019 11:36 | ID: 1439237 Mam takie pytanie. Czy węzły tarczycy mogą zniknąć bez operacji? Hormony są normalne 1 JestemOliwka Zarejestrowany: 30-12-2018 12:35. Posty: 18 9 stycznia 2019 15:51 | ID: 1439478 Oczywiście, że mogą. Najważniejsze, aby wyeliminować stres. Prawidłowe odżywianie. I wszystko będzie dobrze. 2 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 9 stycznia 2019 18:05 | ID: 1439486 Chyba najgorszy jest stres. Przyczyną bardzo wielu chorób i dolegliwości. Tylko jak sobie wytłumaczyć i się nie stresować? ! 3 PatriciaLo Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 19-12-2018 16:42. Posty: 19 10 stycznia 2019 15:34 | ID: 1439547 Oto historia mojej przyjaciółki:"Też miałem węzły w tarczycy. Pojawiły się, gdy moja matka miała raka. Po jej śmierci minęło 7 lat. Co roku sprawdzałem hormony i wykonałem USG, aby sprawdzić tarczycę. W moim życiu nic się nie zmieniło. Ale węzły tarczycy zniknęły. Nie twierdzę, że wszyscy też. Ale jeśli stres w życiu jest obecny, to z pewnością negatywnie wpłynie na tarczycę. Lekarz powiedział, że nie jest to pierwszy przypadek, gdy węzły znikają." Naprawdę mam nadzieję, że moje węzły też małe. I w moim życiu także w pewnym momencie było dużo za błędy, jestem w drodze. Ostatnio edytowany: 10-01-2019 15:38, przez: PatriciaLo Dołączył: 2013-12-09 Miasto: Kraków Liczba postów: 293 20 lipca 2016, 23:19 Przeczytałam ksiązke williama davisa życie bez pszenicy polecam jest dostępna w internecie nie jem glutenu od 3 tygodni i może to efekt placebo , ale czuję się lepiej .Odnotowałam spadek wagi , łatwiejsze wizyty w toalecie kiedyś bywało ciężko , znikł ból głowy poranny i wgl mam więcej energi .Utworzyłam wyzwanie ma ochotę ktoś dołączyć .A wy co myślicie o gluten free kolejna moda czy rzeczywistość? starry-eyed 21 lipca 2016, 04:32 moda. maly odsetek ludzi ma alergie na gluten, teraz gdy wszedzie o tym trabia, to nagle co druga osoba jest na niego uczulona :) ale jak mowisz, ze lepiej sie czujesz nie jedzac glutenu, to go nie jedz. Ja tam za bardzo lubie bulki pszenne, aby go wyeliminowac :) Dołączył: 2013-07-13 Miasto: Gdańsk Liczba postów: 5757 21 lipca 2016, 08:05 moda i coraz bardziej wkurza mnie ta moda.. jeśli nie jest się uczulonym po co go eliminowac całkowicie ? FITsmieszek 21 lipca 2016, 08:22 Hmm ja czytałam też tą ksiażkę. Nie jem pszenicy i żadnych węglowodanów prawie już miesiąc. Trzymam tylko białko i tłuszcze. I jest okej. Dołączył: 2016-07-12 Miasto: gostyń Liczba postów: 1659 21 lipca 2016, 08:33 Że jest okej to wierzę... Ale czy lepiej niż było?Słyszałam o książce, ale nie czytałam. Ale znajoma tyle mi naopowiadała, że mnie zaciekawiła, więc dwa lata temu sprawdziłam - prawie miesiąc byłam na bezglutenowej. ZERO RÓŻNICY. Nic się dla meni nie zmieniło, nie czułam się ani lepiej, ani gorzej. Dla mnie więc - nie ma sensu się męczyć i jeszcze wydawać więcej kasy na coś, bo "bezglutenowe". A najwięcej śmiechu mam jak widzę reklamę "nowych" bezglutenowych Corn Flakes - te kobiety zachwycające się, ze smak taki sam, konsystencja taka sama... Tylko że one ZAWSZE były bezglutenowe :P Dołączył: 2007-08-28 Miasto: Warszawa Liczba postów: 12405 21 lipca 2016, 09:03 Nie ma diety idealnej dla obserwowac na swoim organizmie, jeden czuje sie jak mlody bog jak je wszystko a drugi musi cos eliminowac. Ja uwazam, ze bialą mąkę nalezy eliminowac z diety bo jest szkodliwa tak samo jak cukier a wiele ludzi jej naduzywa. Sama wybieram na zmiane chleb zytni, razowy i choc zawierają gluten to nie widze zadnych szkod w organizmie. Białe pieczywo dla mnie mogloby nie istniec. Natomiast zauwazylam ogromną roznice po przerzuceniu sie ja wiekszosc produktow roslinnych, nie jedzenie miesa naprawd mi sluzy, mam energie od rana, odstawilam wszelkie leki ktore musialam brac na moja chorobę i poki co czuje sie jak nowo narodzona. Ogromne ilosci warzyw i owocow działają cuda na organizm i to kazdemu polecam. Cera sie poprawila, od dlugiego czasu kompletnie nic sie nie pojawia a kiedys to byla norma, zniknely wory pod oczami a ja od rana do wieczora smigam. Oprocz tego czuje sie naprawde czasem az przejedzona bo nie odmawiam sobie owocow i warzyw, jem po kg czeresni, zapijam koktajlem, zupy do woli, naprawde kazdemu to polecam:) Edytowany przez Mandaryneczka 21 lipca 2016, 09:04 Dołączył: 2015-04-18 Miasto: Wien Liczba postów: 3871 21 lipca 2016, 09:06 Moj siostrzeniec ma celiake , cala rodzina zostala poinformowana, ze jesli ktos nie ma wskazan do calkowitego wyeliminowania glutenu to jest to szkodliwe . Organizm , zdrowy , tolerujacy go potrzebuje. Natomiast jesli masz dolegliwosci to sie zbadaj . Wtedy nawet nie bedziesz mogla kroic chleba bezglutebowego na desce po normalnym . Sladowe ilosci glutenu sa zabrobione, Bo nawet okruszek moze zatkac nadieciee Dołączył: 2015-05-22 Miasto: Hajnówka Liczba postów: 159 21 lipca 2016, 09:14 ja uważam, że każdy powinien nieco ograniczyć gluten ( nie odstawić, a jedynie ograniczyć ). ja odstawiłam całkowicie ze względu na cukrzycę i pcos. nie miewam już wzdętego brzucha i ładniej twarzy wygląda ( przestałam mieć opuchnięte oczy ). poza tym nie widzę różnicy w wadze. unodostress 21 lipca 2016, 09:26 Ja to już niczego nie biorę mocno do siebie, bo okaże się, że niczego nie można jeść.. A to wysoko przetworzone, a to gluten, a to pochodzenia zwierzęcego, a człowiek mięsa nie potrzebuje.. warzywa z kolei wywołują wzdęcia ;-) no to najlepiej tylko wodę pić albo w ogóle nie oddychać, bo powietrze też przecież skażone ;-) Obserwuję swój organizm i to co u mnie rzeczywiście się sprawdza to ograniczenie chemii w żarciu, a glutenu na pewno odstawiać nie zamierzam ;) Dołączył: 2013-11-04 Miasto: Jęczydół Liczba postów: 4163 21 lipca 2016, 10:03 zdecydowanie moda. jesli sie nie je duzo chemi to te smieszne bulki pszenne nas nie zabija, ja przynajmniej nie zamierzam z nich rezygnowac. z reszta dzisiaj to tak naprawde teoretycznie wszystko nas zabija - zgadzam sie z undoostress. Dlatego jesli sie nie ma jakichs zalecen lekarskich ze rzeczywiscie nie mozna to nie widze sensu zeby poddawac sie tym wszystkim modom. Tarczyca to niezwykle ważny dla funkcjonowania naszego organizmu gruczoł, znajdujący się na przedniej powierzchni szyi, kształtem przypominający motyla. Hormony tarczycy - tyroksyna i trijodotyronina - są odpowiedzialne za nasz metabolizm i procesy energetyczne oraz termoregulację ustroju. O tym jak sobie radzić z niedoczynnością tarczycy wyjaśnia specjalista endokrynologii dr n. med. Katarzyna Skórzewska. Spis treści: Otyłość w niedoczynności tarczycy Jak rozpoznaje się niedoczynność tarczycy? Zalecenia przy niedoczynności tarczycy rozwiń W wyniku np. procesu autoimmunologicznego, operacji lub naświetlania, zdarza się, że produkcja hormonów tarczycowych jest niewystarczająca i rozwija się niedoczynność tarczycy. Problem ten dotyka szczególnie kobiety, zwłaszcza po 60. roku życia. Objawiać się to może m. in. sennością, zaburzeniami koncentracji, zmęczeniem, uczuciem zimna, przyrostem wagi, obrzękami, zaparciami, spowolnieniem pracy serca i dusznością oraz pogorszeniem nastroju psychicznego a nawet depresją. Występują też zaburzenia miesiączkowania i problemy z zajściem w ciążę oraz problemy estetyczne - wypadanie włosów, łamliwość paznokci, suchość skóry i jej szorstkość na łokciach i kolanach. Niedoczynność tarczycy jest czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca zwłaszcza, gdy przebiega z nadciśnieniem. Może również doprowadzić do śpiączki. Otyłość w niedoczynności tarczycy Tarczyca jest odpowiedzialna za około 30% spoczynkowej przemiany materii, dlatego przy niedoborze hormonów tarczycy dostarczana z pożywieniem energia jest magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej, co prowadzi do nadwagi i otyłości. Problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała mają z kolei wpływ na normalizację gospodarki hormonalnej. Potoczne określenie “brzuch tarczycowy” związane jest z tym, że w niedoczynności tarczycy występuje otyłość brzuszna, tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicy nad- i podpępkowej. Powiększa się obwód talii i zmienia wskaźnik WHR (talia/biodra). Ma to związek z hiperlipidemią i insulinoopornością występującymi u osób w hipotyreozie. Dodatkowo, zaparcia i gazy w jelitach, których czynność jest spowolniała w związku z zaburzoną perystaltyką jelit, powodują wizualne powiększenie brzucha. Takie rozmieszczenie tkanki tłuszczowej znacząco wpływa na zaburzenia przemiany materii oraz ma związek z wystąpieniem cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, zawału serca i nowotworów, przede wszystkim jelita grubego, trzonu macicy i piersi. Tyjemy także w innych miejscach: na udach, ramionach czy na twarzy. W przypadku niedoczynności tarczycy wzrost wagi spowodowany jest nie tylko nadmiarem tkanki tłuszczowej ale również zatrzymywaniem wody i obrzękami. Jak rozpoznaje się niedoczynność tarczycy? Jeżeli na podstawie objawów podejrzewasz u siebie niedoczynność tarczycy to zgłoś się do lekarza endokrynologa, który zleci Ci wykonanie badań hormonalnych. Oznacza się we krwi poziom TSH – tyreotropiny, hormonu produkowanego w przednim płacie przysadki, regulującego wydzielania hormonów tarczycowych: tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Podwyższone TSH wskazuje na niedoczynność tarczycy. Lekarz może zalecić również oznaczenie poziomu wolnych hormonów tarczycowych we krwi i przeciwciał przeciwtarczycowych (przeciwko peroksydazie tarczycowej – aTPO i antytyreoglubiulinowych – TGAb). Czasem konieczne może być również wykonanie USG tarczycy i biopsji cienkoigłowej gruczołu. Jeśli lekarz rozpoznał u Ciebie niedoczynność tarczycy,pamiętaj o kilku podstawowych zasadach, dzięki którym szybciej wrócisz do formy. Zalecenia przy niedoczynności tarczycy Regularnie przyjmuj zalecone przez lekarza leki Lekarz endokrynolog zalecił Ci stosowanie syntetycznej l-tyroksyny? Prawdopodobnie będziesz stosować te preparaty do końca życia, w dawce zmieniającej się w zależności od zapotrzebowania ustroju. Pamiętaj, żeby zalecony lek przyjmować systematycznie, codziennie rano – najlepiej od razu po przebudzeniu, popijając tabletkę szklanką wody. Przez co najmniej 30 minut (a najlepiej godzinę) nic nie jedz, nie pij innych napojów, nie przyjmuj doustnie żadnych innych leków! Zwłaszcza kawa z mlekiem może zaburzać wchłanianie l-tyroksyny. Stosowane stale leki możesz przyjąć dopiero po tym czasie, wtedy też koniecznie zjedz śniadanie. W przypadku niedoczynności tarczycy regularne odżywianie jest szczególnie ważne a głodzenie sprzyja rozwojowi otyłości i zaburzeń metabolicznych. Zbyt duże restrykcje kaloryczne mogą spowodować wzrost stężenia TSH oraz zmniejszyć tempo metabolizmu. Zmniejszenie ilości spożywanych kalorii ma również wpływ na aktywność dejodynazy w wątrobie – enzymu przekształcającego T4 do bardziej aktywnego hormonu T3 - co prowadzi do zmniejszenia stężenia trójjodotyroniny w surowicy krwi. Jeżeli przyjmujesz preparaty witaminowe zawierające żelazo, wapń lub leki zobojętniające w chorobach przewodu pokarmowego to powiedz o tym lekarzowi, który zaleci Ci odpowiedni sposób przyjmowania tych preparatów. Jeżeli połkniesz żelazo lub wapń wcześniej niż 4-5 godzin od wzięcia l-tyroksyny to hormon ten nie wchłonie się z do krwi i leczenie nie będzie skuteczne. Ciąża i karmienie piersią W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na jod i hormony tarczycy, dlatego Twój lekarz może zdecydować o zwiększeniu dawki l-tyroksyny. Skontaktuj się z lekarzem endokrynologiem jeśli wynik testu ciążowego będzie dodatni. Przez całą ciążę i okres karmienia zaleca się również przyjmować suplementację jodu w dawce 150-200 µg dziennie oraz 2000 witaminy D3. Mikroelementy i witaminy Do powstawania hormonów tarczycy potrzebne są: żelazo, jod i selen. Wśród składników, których niedobór również może sprzyjać pogorszeniu funkcji tarczycy, wymienia się również cynk witaminy A, E i D oraz witaminy z grupy B (B2 i B3). Pamiętaj również o suplementacji witaminy D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Witamina D u osób z niedoczynnością tarczycy o podłożu autoimmunologicznym pełni rolę immunomodulatora, poprawiając przebieg choroby. Jod Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji tyroksyny i trijodotyroniny. Nadmiar jodu może jednak hamować syntezę hormonów tarczycy (efekt Wolffa-Chaikoffa) a w przypadku chorób autoimmunologicznych przyspieszyć rozwój niedoczynności tarczycy. Jeśli rozpoznano u Ciebie autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (choroba Hashimoto) to ostrożnie stosuj sól jodowaną, nie przesadzaj również ze spożyciem alg, ryb morskich i owoców morza. W Polsce od 1997 r. wprowadzono obowiązkowe jodowanie soli co zapewnia przy zwykłej diecie, spożycie dzienne około 150 µg tego pierwiastka. Najlepszym źródłem jodu są ryby i skorupiaki morskie (makrela, małże, dorsz, ostrygi) oraz produkty mleczne (mleko krowie, jogurt, sery). Żelazo Żelazo jest niezbędne do syntezy peroksydazy, enzymu biorącego udział w procesie utleniania jodu podczas produkcji hormonów tarczycowych. Niedobór żelaza powoduje powiększenie tarczycy, zmniejszenie syntezy hormonów tarczycy, zwiększenie wydzielania TSH oraz przyczynia się do rozwoju niedoczynności gruczołu tarczowego. Głównym źródłem żelaza w diecie są produkty zbożowe i mięso oraz jego przetwory (nasiona lnu, pestki dyni, otręby pszenne, wątróbka kurczaka, soja, mak, żółtko jaja, fasola, soczewica itd.) Selen Selen to pierwiastek niezbędny do syntezy hormonów tarczycy; wchodzi w skład dejodynazy - enzymu uczestniczącego w przemianach tyroksyny (T4) w T3 czyli formę aktywną hormonu. Wchodzi również w skład peroksydazy glutationowej, która ma właściwości antyoksydacyjne i chroni tarczycę przed oksydatywnym uszkodzeniem. Długotrwały niedobór selenu może być przyczyną złej przyswajalności jodu, co nasila rozwój objawów niedoczynności tarczycy. Średnie spożycie selenu u osób zdrowych określono na poziomie 45 µg natomiast w autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy zaleca się suplementację 200 µg dziennie. Dawki selenu rzędu 900 µg mogą dawać objawy zatrucia,. Wśród produktów bogatych w selen wymienia się skorupiaki, ryby (dorsz, halibut, makrela, łosoś, śledź), rośliny nasion strączkowych, czosnek, grzyby oraz orzechy brazylijskie. Cynk Cynk to składnik białek receptorowych trijodotyroniny, a jego niedobór wpływa na upośledzenie wiązania tego hormonu. Konsekwencją niedoboru cynku w organizmie jest zmniejszenie stężenia T4 i T3, a co za tym idzie – rozwój objawów niedoczynności tarczycy. Głównym źródłem cynku są zarodki pszenne, nasiona lnu, pestki dyni oraz produkty zbożowe (pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana i jaglana), mięso oraz jego przetwory. Dieta przy niedoczynności tarczycy Przy niedoczynności tarczycy dieta powinna być dostosowana do preferencji żywieniowych pacjenta, jego potrzeb, przebiegu choroby i schorzeń współistniejących - prawidłowo zbilansowana, pełnowartościowa, oparta na zasadach racjonalnego żywienia. Nie są rekomendowane diety bardzo niskokaloryczne, a zalecenia żywieniowe powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta, masy ciała i aktywności fizycznej. Podstawą diety jest zwiększenie dziennej podaży białka do 80-100 g, zarówno białka roślinnego jak i zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja) bowiem znajdujący się w białku aminokwas tyrozyna jest niezbędna do tworzenia hormonów tarczycy. Istotne jest także spożycie węglowodanów o małym indeksie glikemicznym oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (WNKT), zwłaszcza z grupy n-3, które wpływają na czynność układu immunologicznego. Rekomendowane są oleje roślinne, ryby, awokado, orzechy, pestki i nasiona. Bardzo ważna jest również odpowiednia podaż błonnika pokarmowego min. 2 g/d W uzasadnionych przypadkach (celiakia, potwierdzona nietolerancja glutenu lub laktozy) powinny być stosowane diety eliminacyjne. U pacjentów z celiakią jest zwiększone zapotrzebowanie na tyroksynę dlatego dawki stosowanej w leczeniu l-tyroksyny zazwyczaj są większe niż u osób zdrowych. Pamiętać trzeba też o zagrożeniach diety bezglutenowej: niedoborze wapnia, magnezu, witamin z grupy B, błonnika pokarmowego oraz wyższym indeksie glikemicznym produktów bezglutenowych Zaleca się unkania surowych warzyw, które zwiększają wydalanie jodu z moczem: brukselki, rzepy, kalarepy, brukwi, rzodkiewek, kapusty. Zawierają one substancje wolotwórcze (goitrogeny), które mogą też ograniczać przyswajanie jodu z pożywienia. Gotowanie zmniejsza zawartość tych niekorzystnych substancji o ponad 30%. Soja – u osób z niedoczynnością tarczycy białko sojowe obniża istotnie wchłanianie l-tyroksyny i powoduje konieczność zwiększenia dawki leku natomiast izoflawony sojowe, stosowane jako alternatywa dla terapii hormonalnej menopauzy, nie wpływają na funkcję tarczycy u kobiet po menopauzie. Wysokie stężenie ekstraktu z zielonej herbaty może hamować funkcję tarczycy. Ten niekorzystny efekt związany jest z działaniem katechin i flawonoidów. W badaniach na szczurach po podaniu ekstraktu z zielonej herbaty zaobserwowano obniżenie stężenia T3 i T4 oraz wzrost TSH we krwi Aktywność fizyczna Ważną rolę w niedoczynności tarczycy spełnia aktywność fizyczna. Poranny wysiłek aerobowy (tj. marsz, bieganie, pływanie) przyspiesza metabolizm. Przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 30-45 minut podejmuj nieobciążającą siłowo aktywność fizyczną tj. spacery, wodny aerobik, stretching, joga, tai-chi, pilates. Zauważysz szybko polepszenie nastroju, wzrost energii, poprawę metabolizmu i lepszą kontrolę wagi. Regularny sen Problemy ze snem występujące u osób z niedoczynnością tarczycy to przede wszystkim nadmierna senność i uczucie niewyspania. Zadbaj o zdrowy, regularny sen i jego dobrą jakość. Śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie, kładź się spać i wstawaj o tej samej porze – również w dni wolne od pracy. Bardzo istotne jest również zaprzestanie palenia papierosów i unikanie stresu. dr n. med. Katarzyna Skórzewska zajmuje się leczeniem współistniejących u kobiet zaburzeń hormonalnych innych gruczołów wydzielania wewnętrznego i endokrynologią ginekologiczną.

życie bez tarczycy forum